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为什么要每天喝足8杯水?

中医理论认为,人体体液包括血、津液。


【血】:血是脉管中流动的红色液体,主要由脾胃水谷精微化生。


【津液】:津液是人体一切正常水液的总称,包括我们身体各组织的分泌物,如体内管腔内壁的黏液,器官的液体及其分泌物,如眼睛分泌的泪液、口腔分泌的唾液等。


成年人的身体中约65%以上都是水,人体就好比一个大型的蓄水箱,为维持正常的新陈代谢提供保障。


其实,每天八杯水是指喝水总量(一般水杯在200~300毫升左右)。根据中国营养学会膳食指南的建议:男性每天喝1700ml以上的水;女性则是1500ml。


当然,喝水量和气候、运动强度、自身体质都是密切相关的。


比如说,夏天温度高,出汗多,喝水多;秋天气候干燥,喝水量也会增加;运动强度大的人喝水就多……也不必简单而盲目的把自己的饮水量框定在“8杯”。

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