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吴江桶装水配送_合理喝水方法一定要坚持少量、多次、慢饮

专家介绍,夏季饮用水的温度不能太热也不能太冷,最适宜是在10-30摄氏度,而一般超市所售瓶装水与室温相似,也在这个范围内。

知道了喝什么水,如何喝也是一个问题,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处,首先,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。其次,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。最后,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

合理喝水方法一定要坚持少量、多次、慢饮3条基本准则。首先把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

提醒:运动饮料让你少如厕

口渴固然是一件难耐的事,喝多了水遍寻不到厕所也够“要命”的,如此情况下,不妨考虑选择运动饮料或者在水中放些葡萄糖和蜂蜜。

研究发现,一次喝下500毫升运动饮料,半小时后,你不会感觉有尿意,依然有90%的水分被保留下来。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分,有“固水”的作用,可以减少尿量,但同时又维持体液的充沛。

换言之,如果你体热或者有发热症状等,需要加速循环系统的运行,那最好就选择茶水或者茶饮料,因为茶水的持水性更差,其中的茶多酚有利尿作用,一次性喝下大量茶水后,上厕所的频率会很高。


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