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清晨的第一杯水很重要!但是你真的知道“怎么喝”?

由于喝水是一个好习惯,那么这第一杯早起的水该如何饮用?


白开水是最好的水


一些朋友为了追求某种健康品质而喝淡盐水,这确实是不必要的,人体每天摄入盐量已足够,在身体不缺盐的情况下,再喝盐水,会增加盐的摄入量,会增加身体的负担,也会导致口干,严重时还会导致脱水,因此,一般情况下,白开水就足够了。白色水中并无糖、脂肪等物质,而且里面含有钙、镁等矿物质,对于保护心血管非常有帮助,尤其是爸爸妈妈、爷爷奶奶们,早上来一杯白水,不仅可以促进新陈代谢,还能补充水份等好处,为什么不养成这样一个好习惯呢。


水温因人而异


说是好习惯,那么到底是凉的好,还是凉的好?实际上这件也没有太多的讲究,和当时室温想过的水温是最好的,至秋冬季节,可用温水,以减少对肠胃的刺激,实验表明,水温在25℃左右时,细胞对水分子的亲和度最高,细胞吸水能力最强,因此说早晨的第一杯水应该是温开水,身体健康的人,凉白开是可以的,但对于老年人,或胃寒的朋友来说,早上喝第一杯水,最好是喝温开水,因此说温水好还是冷水好,还是要因人而异。


那么喝多少的量才算好?同样的,不同的人的水量也不一定相同,对于正常人来说,200ML的玻璃杯,来一杯是比较合适的量,另外要说明的是,如果患有高血压或肾功能不佳的朋友,千万不要喝太多水,否则会产生相反的作用,会增加血管和肾脏的负担。


什么时候喝水比较合适?


有人说一起床就喝,也有人说吃过早餐,事实上呢,喝水的最佳时间是最佳,应当在刷牙之后,早餐前,如果你在刷牙之前先喝水,那么口腔内的细菌就会被你带入胃,对身体有害,早餐后喝水并不能起到促进血液循环、促进新陈代谢的作用,所以一后一前,中间喝水最好。


典型案例


同样是一家公司的小张和小李却有一大区别,小张是典型的不爱喝水的人,从不主动喝水,即使口渴了也常常换成饮料喝奶茶,而小李是很爱喝水的,办公桌上放着一个两升的水壶,走到哪里还拿着一个小杯子,小李的原话是这样说的:水是我的第二个爸妈,小张很爱喝水,小到哪里还拿着一个小杯子,小李就是一杯水,于是有一天小张终于提出疑问:“你这样喝,不怕肾负担不起?”这句话让小李愣了一下,她从来没有想过这个问题,因此也生出了忧虑,于是去找医生解答她的疑惑,后来医生也是说小李的肾脏早就有了很大的问题。

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