欢迎来到九里湖清泉纯净水网站!
15150482771
15150482771
您的位置: 首页 > 新闻动态 > 吴江公司新闻 > 不要过度解读“多喝水有益健康”!

不要过度解读“多喝水有益健康”!

想要保证身体健康,积极喝水是非常重要的一点。若长时间不喝水导致身体进入缺水状态的话,是非常不利于肠胃调理和血管养护的。


不过喝水也并非是喝的越多就一定越好。当每日饮水总量超过4000ml或单次饮水量在2000ml以上时,是有可能因代谢负担过大导致肾脏功能受损的。


因此在喝水过程中,大家一定要注意掌握适度原则。


对于健康的成年人来说,每日饮水总量应控制在1500~2000ml之间。


如果肾功能存在损伤或疾病的话,则需适当降低饮水量,以免因过滤负担过重而加速肾功能衰竭。


那么除了饮水需适量后,在喝水过程中还需要关注哪些事项才能保证饮水健康呢?下面就来一起详细了解一下。


1、饮水速度


为了节省时间,有的人会选择一次性将一日内的饮水量全部补充完毕,这种做法是非常不可取的。


饮水过快除了会导致肾脏代谢负担过大外,还容易诱发体内渗透压失衡,严重时是有可能导致低钠血症的。所以无论在何时喝水,大家都一定要注意遵从少量多次原则。每一次的饮水量最好控制在200~500ml之间。


2、不口渴就不喝水


很多人都会把是否口渴作为是否需要喝水的主要判断依据,认为不口渴就没有必要喝水,这种错误做法一定要及时改正。


因为当人体已经出现口渴症状时,往往意味着缺水问题已经比较严重,此时才进行补水是无法取得最理想保养效果的。所以无论是否口渴,大家都是应当及时喝水的。


3、喝水种类


随着生活水平的不断提高,很多人都会以选择以碳酸饮料、奶茶、咖啡、浓茶等饮品作为日常的主要饮水。


这种做法其实是非常不健康的。如果想要让喝水发挥最理想的保养效果,应尽量饮用37度左右的温开水。如果长期过度摄入刺激性饮品的话,是很容易对肠胃和血管造成不良影响的。


4、喝水时机


想要保证饮水健康,掌握正确的喝水时机也是非常关键的。如早上睡醒时、饭前半小时和饭后半小时,都是比较适宜补水的时机。而剧烈运动刚结束时、进食刚结束时和夜晚睡前,则是不应当大量补水的。


对于此类知识,大家一定要提高重视,如果能在正确的时机适量补水的话,往往可以取得事半功倍的保养效果。反之,如果“喝错了”的话,则很可能会引发严重的身体不适。


以上是饮水相关的知识介绍。想要保证饮水健康,首先,每日的饮水总量需遵从适度原则,既不可过多也不可过少。


其次,喝水速度不宜过快,且日常饮水最好以温热的白开水为主,不要过度饮用刺激性饮品。


最后,饮水一定要掌握正确的时机,避免因时机选择不当而导致补水效果大打折扣或引发身体不适。

返回首页   打印   返回上页   下一篇

推荐产品